QiGong - dein Weg zu einem neuen Lebensgefühl, schmerzfrei & entspannt
Schön, dass du dich dazu entschieden hast, mit QiGong etwas für deine Gesundheit zu tun! Für ein besseres Körpergefühl, für mehr Ruhe, gegen Schmerzen und Verspannungen, ... Welches Ziel du dir auch gesetzt hast, ich begleite dich persönlich auf deinem Weg, helfe dir und stehe dir bei Fragen zur Verfügung.
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht das Gesundheits-QiGong "Die 8 edlen Brokatübungen - Ba Duan Jin". Diese Form ist sehr effektiv für den ganzen Körper und auch für den Geist. Mit Videos, Skripten und Einzelcoaching kannst du die Übungen selbständig und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Ba Duan Jin wird seit über 2000 Jahren praktiziert und wurde in den Jahrhunderten immer weiter entwickelt und verfeinert. Dadurch entstanden viele verschiedene Varianten. Die „Chinese Health Qigong Association“ hat diese verschiedenen Formen nach wissenschaftlichen Kriterien auf ihre gesundheitsfördernde Wirkung untersucht, verfeinert und neu erarbeitet. Diese neue Form wird Gesundheits-QiGong genannt.
Ba Duan Jin ist eine sehr beliebte QiGong Form mit fließenden, ineinander übergehenden Bewegungen. Kurze Anspannung ist immer von einer Phase der Entspannung gefolgt. Bewegung und Ruhe der natürlichen und entspannten Bewegungsabläufe regen optimal den Energiefluss im Körper an. Alle Meridiane werden gedehnt, die Blutzirkulation wird verbessert und die geistige Ausgeglichenheit wird gefördert. Körper und Geist kommen in tiefe Entspannung.
Studien bestätigen, dass die Wirkung des Gesundheits-Qi Gongs „Ba Duan Jin“ sowohl wissenschaftlich nachweisbar als auch praktisch erfahrbar ist. "Die 8 edlen Brokatübungen" sind eine hervorragende Methode zur Stärkung der Lebenskraft mit einem direkten Bezug zu den 5 Elementen und ihren Organsystemen.
Die Übungen verbinden das Prinzip der „Inneren Übung“, das sich durch die Kultivierung des Qi auszeichnet und das Prinzip der „Äußeren Übung“, das den Schwerpunkt auf die Kultivierung des Körpers setzt. Innen und außen gehören untrennbar zusammen.
Geistige Entspannung wird erreicht, indem man lernt, Gedanken ziehen zu lassen und zur inneren Ruhe zu kommen.
Die körperliche Entspannung sollte sich auf die inneren Organe, Sehnen, Muskeln und Gelenke auswirken.
Die Atmung wird mit den Bewegungsabläufen der einzelnen Übungen koordiniert. Bei Bewegungen, die nach oben und außen gehen, liegt die Betonung auf der Einatmung. Bei Bewegungen nach innen und unten wird ausgeatmet. Wichtig ist, dass die Atmung gleichmäßig im natürlichen Fluss bleibt.
Die Übungen verbinden das Prinzip der „Inneren Übung“, das sich durch die Kultivierung des Qi auszeichnet und das Prinzip der „Äußeren Übung“, das den Schwerpunkt auf die Kultivierung des Körpers setzt. Innen und außen gehören untrennbar zusammen.
Geistige Entspannung wird erreicht, indem man lernt, Gedanken ziehen zu lassen und zur inneren Ruhe zu kommen.
Die körperliche Entspannung sollte sich auf die inneren Organe, Sehnen, Muskeln und Gelenke auswirken.
Die Atmung wird mit den Bewegungsabläufen der einzelnen Übungen koordiniert. Bei Bewegungen, die nach oben und außen gehen, liegt die Betonung auf der Einatmung. Bei Bewegungen nach innen und unten wird ausgeatmet. Wichtig ist, dass die Atmung gleichmäßig im natürlichen Fluss bleibt.
Mein Tipp zum Üben:
Schau dir das Video an und mache mit. Dann gehst du ins Detail, stoppst das Video, wiederholst mehrmals das Gezeigte und gehst so langsam Schritt für Schritt voran. Versuche dann die Übungen ohne Video zu machen. Zur Kontrolle das Video nochmal ansehen.
Das wiederholst du so oft, bis du die Übung beherrschst. Erst dann weitergehen zur nächsten. So kannst du nach und nach die ganze Form erlernen.
Die 8 edlen Brokatübungen sind das ideale tägliche Ganzkörpertraining. Alle Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, die Gelenke lockern sich und der Geist kommt zur Ruhe. Es dauert lediglich 15 Minuten, wenn du die ganze Form übst. Zeit, die du für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sicher gerne einplanst?
Tägliches Ritual
Versuche, Qigong in deinen Alltag zu integrieren und zum täglichen Ritual werden zu lassen. Es dauert einige Wochen, bis das funktioniert, aber du wirst sehen, es lohnt sich und du wirst QiGong nicht mehr missen wollen. Trage dir deine Übungszeit als festen Termin in deinen Kalender ein. Wann du übst, hängt ganz von deinem persönlichen Empfinden und deinem Tagesablauf ab. Für die meisten meiner Kursteilnehmer ist die ideale Zeit nach dem Aufstehen. Sie legen sich ihre Übungskleidung ins Badezimmer, um sich daran zu erinnern. Aber wie gesagt, es muss für dich passen. Wichtig ist nur, dass du täglich übst. 15 Minuten sind gut, 30 sind besser.
So wirkt QiGong
Du wirst bereits nach kurzer Zeit merken, dass du dich wohler fühlst, beweglicher bist und Schmerzen nachlassen. Die tiefe Atmung bringt dich zur Ruhe. Qigong hilft loszulassen, Beeinträchtigungen oder Krankheiten anzunehmen, lindert Schmerzen bei chronischen Krankheiten und verbessert die Lebensqualität.
Das Einzige, was du tun musst: fundiert lernen und täglich üben. Genau dabei helfe ich dir!
Schau dir das Video an und mache mit. Dann gehst du ins Detail, stoppst das Video, wiederholst mehrmals das Gezeigte und gehst so langsam Schritt für Schritt voran. Versuche dann die Übungen ohne Video zu machen. Zur Kontrolle das Video nochmal ansehen.
Das wiederholst du so oft, bis du die Übung beherrschst. Erst dann weitergehen zur nächsten. So kannst du nach und nach die ganze Form erlernen.
Die 8 edlen Brokatübungen sind das ideale tägliche Ganzkörpertraining. Alle Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, die Gelenke lockern sich und der Geist kommt zur Ruhe. Es dauert lediglich 15 Minuten, wenn du die ganze Form übst. Zeit, die du für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sicher gerne einplanst?
Tägliches Ritual
Versuche, Qigong in deinen Alltag zu integrieren und zum täglichen Ritual werden zu lassen. Es dauert einige Wochen, bis das funktioniert, aber du wirst sehen, es lohnt sich und du wirst QiGong nicht mehr missen wollen. Trage dir deine Übungszeit als festen Termin in deinen Kalender ein. Wann du übst, hängt ganz von deinem persönlichen Empfinden und deinem Tagesablauf ab. Für die meisten meiner Kursteilnehmer ist die ideale Zeit nach dem Aufstehen. Sie legen sich ihre Übungskleidung ins Badezimmer, um sich daran zu erinnern. Aber wie gesagt, es muss für dich passen. Wichtig ist nur, dass du täglich übst. 15 Minuten sind gut, 30 sind besser.
So wirkt QiGong
Du wirst bereits nach kurzer Zeit merken, dass du dich wohler fühlst, beweglicher bist und Schmerzen nachlassen. Die tiefe Atmung bringt dich zur Ruhe. Qigong hilft loszulassen, Beeinträchtigungen oder Krankheiten anzunehmen, lindert Schmerzen bei chronischen Krankheiten und verbessert die Lebensqualität.
Das Einzige, was du tun musst: fundiert lernen und täglich üben. Genau dabei helfe ich dir!
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Sowohl für die Basisübungen wie auch für jede einzelne Figur der "8 edlen Brokatübungen" habe ich ein Video aufgenommen, in dem ich den Ablauf, die Schwerpunkte und die Wirkung genau erkläre und zeige. Außerdem findest du für jede Übung eine detaillierte Übungsbeschreibung mit Erklärung der Wirkung. In Verbindung mit dem Skript kannst du die 8 edlen Brokatübungen selbständig erlernen.
Im wöchentlichen Mitmachvideo üben wir gemeinsam den Ablauf der bereits erlernten Übungen unter meiner Anleitung. Diese Videos dauern 10-20 Minuten.
Persönliches Live Coaching
Nach der 2., 4. und nach der 8. Lektion treffen wir uns persönlich via Zoom. Du kannst Fragen stellen, zeigst mir, was du gelernt hast, ich korrigiere Fehler und gebe dir Tipps für das weitere Üben.
Inhalte des Kurses
Im wöchentlichen Mitmachvideo üben wir gemeinsam den Ablauf der bereits erlernten Übungen unter meiner Anleitung. Diese Videos dauern 10-20 Minuten.
Persönliches Live Coaching
Nach der 2., 4. und nach der 8. Lektion treffen wir uns persönlich via Zoom. Du kannst Fragen stellen, zeigst mir, was du gelernt hast, ich korrigiere Fehler und gebe dir Tipps für das weitere Üben.
Inhalte des Kurses
Schwingende Hände I + II
Basisstand
Basisstand
Atmung
8 Videos für jede einzelne Figur
jede Woche ein Mitmachvideo
8 Videos für jede einzelne Figur
jede Woche ein Mitmachvideo
die ganze Form im Ablauf
detaillierte Skripten
Informationen zu den 5 Wandlungsphasen und Meridianen
3 Einzelcoachings à 30 Minuten
detaillierte Skripten
Informationen zu den 5 Wandlungsphasen und Meridianen
3 Einzelcoachings à 30 Minuten
Die einzelnen Übungen bauen aufeinander auf und es gibt immer auch Übergänge, die man sich merken muss. Die Videos sollten daher in der angegebenen Reihenfolge geübt und gelernt werden. Damit du dir genügend Zeit nimmst, werden die einzelnen Lektionen immer erst nach einer Woche freigeschalten. Möchtest du schneller vorangehen, kontaktiere mich bitte.
Wenn du Fragen hast, nutze bitte die Kommentarfunktion unter dem Video. Ich beantworte alle Fragen kurzfristig.
Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser schönen und effektiven QiGong-Form!
Wenn du Fragen hast, nutze bitte die Kommentarfunktion unter dem Video. Ich beantworte alle Fragen kurzfristig.
Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser schönen und effektiven QiGong-Form!
Wenn du das ganze System durchübst, benötigst du ca. 15 Minuten.
Die perfekte Investition in deine Gesundheit!
Es ist besser, jeden Tag nur 15 Minuten zu üben, als einmal pro Woche zwei Stunden.
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