Willkommen bei den 8 edlen Brokatübungen

Schön, dass Sie sich dazu entschieden haben, das Gesundheits-QiGong "Die 8 edlen Brokatübungen" zu erlernen. Mit Videos, Skripten und Kontrollfragen können Sie diese Form selbständig und ganz in Ihrem eigenen Tempo lernen.

Ba Duan Jin wird seit über 2000 Jahren praktiziert und wurde in den Jahrhunderten immer weiter entwickelt und verfeinert. Dadurch entstanden viele verschiedene Varianten. Die „Chinese Health Qigong Association“ hat diese verschiedenen Formen nach wissenschaftlichen Kriterien auf ihre gesundheitsfördernde Wirkung untersucht, verfeinert und neu erarbeitet. Diese neue Form wird Gesundheits-QiGong genannt.

Ba Duan Jin ist eine sehr beliebte QiGong Form mit fließenden, ineinander übergehenden Bewegungen. Kurze Anspannung ist immer von einer Phase der Entspannung gefolgt. Bewegung und Ruhe der natürlichen und entspannten Bewegungsabläufe regen optimal den Energiefluss im Körper an. Alle Meridiane werden gedehnt, die Blutzirkulation wird verbessert und die geistige Ausgeglichenheit wird gefördert. Körper und Geist kommen in tiefe Entspannung.

Studien bestätigen, dass die Wirkung des Gesundheits-Qi Gongs „Ba Duan Jin“ sowohl wissenschaftlich nachweisbar als auch praktisch erfahrbar ist. Die Acht Brokat Übungen sind eine hervorragende Methode zur Stärkung der Lebenskraft mit einem direkten Bezug zu den 5 Elementen und ihren Organsystemen.

Die Übungen verbinden das Prinzip der „Inneren Übung“, das sich durch die Kultivierung des Qi auszeichnet und das Prinzip der „Äußeren Übung“, das den Schwerpunkt auf die Kultivierung des Körpers setzt. Innen und außen gehören untrennbar zusammen.

Geistige Entspannung wird erreicht, indem man lernt, Gedanken ziehen zu lassen und zur inneren Ruhe zu kommen.

Die körperliche Entspannung sollte sich auf die inneren Organe, Sehnen, Muskeln und Gelenke auswirken.

Die Atmung wird mit den Bewegungsabläufen der einzelnen Übungen koordiniert. Bei Bewegungen, die nach oben und außen gehen, liegt die Betonung auf der Einatmung. Bei Bewegungen nach innen und unten wird ausgeatmet. Wichtig ist, dass die Atmung gleichmäßig im natürlichen Fluss bleibt.

Mein Tipp zum Üben:

Sehen Sie sich das Video an und machen Sie mit. Dann gehen Sie ins Detail, stoppen das Video, wiederholen mehrmals das Gezeigte und gehen so langsam Schriftt für Schritt voran. Versuchen die dann die Übungen ohne Video zu machen. Zur Kontrolle das Video nochmal ansehen.

Das wiederholen Sie so oft, bis Sie die Übung beherrschen. Erst dann weitergehen zur nächsten. So können Sie nach und nach die ganze Form erlernen.

Die 8 edlen Brokatübungen sind das ideale tägliche Ganzkörpertraining. Alle Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, die Gelenke lockern sich und der Geist kommt zur Ruhe. Es dauert lediglich 15 Minuten, wenn Sie die ganze Form üben. Zeit, die Sie für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit sicher gerne einplanen?

Für jede der 8 Figuren habe ich ein Video aufgenommen, in dem ich den Ablauf, die Schwerpunkte und die Wirkung der Übung genau erkläre und zeige. Außerdem finden Sie für jede Übung eine detaillierte Übungsbeschreibung mit Erklärung der Wirkung. In Verbindung mit dem Skript können Sie die 8 edlen Brokatübungen selbständig erlernen. Nach jeder Lektion finden Sie Kontrollfragen, um das Erlernte zu reflektieren. Ich sehe mir Ihre Antworten an und gebe Ihnen Feedback. Inhalte: