Kräftigend, geschmeidig, ausgleichend – für Beweglichkeit, Vitalität und innere Ruhe.

Online live Kurs vom 12.01. bis 23.03.2027 | Dienstag von 19.30 bis 20.30 Uhr | 10 Termine à 60 Minuten | zertifizierter Präventionskurs - die Krankenkasse erstattet einen Teil der Kursgebühr!

Du möchtest deine Gesundheit aktiv unterstützen, deinen Körper beweglich halten und gleichzeitig mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen? Die 8 edlen Brokatübungen verbinden sanfte Dehnungen, bewusste Kräftigung und fließende Bewegungen zu einer harmonischen QiGong-Form, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Die acht aufeinander abgestimmten Übungen mobilisieren Wirbelsäule und Gelenke, fördern eine aufrechte Haltung und stärken das Körpergefühl. Dabei wechseln sich kurze Phasen bewusster Anspannung mit wohltuender Entspannung ab. Durch die Verbindung von Bewegung, natürlicher Atmung und innerer Aufmerksamkeit kannst du Stress loslassen, neue Kraft sammeln und wieder mehr bei dir selbst ankommen.

Eine ideale Übungsform, um deine Beweglichkeit und Vitalität möglichst lange zu erhalten – sanft, wirkungsvoll und ohne Leistungsdruck.

Ursprung & Entwicklung
Die 8 edlen Brokatübungen – in China Ba Duan Jin genannt – gehören zu den ältesten und bekanntesten QiGong-Formen. Ihre Wurzeln reichen nach traditioneller Überlieferung weit zurück. Über viele Jahrhunderte wurden die Übungen weiterentwickelt und in unterschiedlichen Varianten praktiziert.

Der Name „Brokat“ steht sinnbildlich für etwas besonders Wertvolles und Kostbares. Wie die kostbaren Brokatgewänder des chinesischen Kaisers werden auch diese acht Übungen als wertvoll für die Pflege von Gesundheit und Wohlbefinden betrachtet.

Die heute unterrichtete Gesundheits-QiGong-Form wurde von der Chinese Health QiGong Association auf Grundlage traditioneller Übungsvarianten neu zusammengestellt und nach modernen bewegungswissenschaftlichen Gesichtspunkten weiterentwickelt.

Dabei blieb das grundlegende Prinzip erhalten: Körperliche Aktivität und innere Ruhe, Anspannung und Entspannung bilden eine harmonische Einheit.

Das Besondere an dieser Form
Die 8 edlen Brokatübungen sind eine überschaubare und vielseitige QiGong-Form, die den gesamten Körper anspricht.

Jede der acht Übungen hat einen eigenen Schwerpunkt. Mal werden Arme und Oberkörper weit gestreckt, mal Schultern und Brustraum geöffnet, die Wirbelsäule sanft gedreht oder Hüfte und Rücken gedehnt.
Andere Übungen fördern durch bewusste Standpositionen die körperliche Stabilität oder verbinden kraftvolle Impulse mit anschließendem Loslassen.

Besonders wohltuend ist der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Du lernst, deinen Körper bewusst einzusetzen und anschließend wieder loszulassen. Die natürliche Atmung begleitet die Bewegungen und unterstützt einen ruhigen, gleichmäßigen Übungsrhythmus.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden die einzelnen Übungen außerdem den fünf Organfunktionskreisen und Meridianen zugeordnet. Diese Zusammenhänge werden im Kurs kurz und verständlich erläutert.

Mit zunehmender Übungssicherheit entsteht eine harmonische Abfolge, die du auch zu Hause regelmäßig praktizieren kannst.

Das bringt’s dir

Mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
Die gezielten Dehn-, Streck- und Drehbewegungen mobilisieren Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und Gelenke. Sie unterstützen dich dabei, deine Beweglichkeit zu erhalten und dich im Alltag wieder freier und geschmeidiger zu fühlen.

Wohltuende Entlastung für Rücken, Nacken und Schultern
Viele Übungen öffnen den Brustraum, strecken den Rücken und lockern typische Spannungsbereiche. Besonders nach langem Sitzen oder anstrengenden Arbeitstagen kann das helfen, muskuläre Anspannung zu reduzieren.

Sanfte Kräftigung und eine aufrechte Haltung
Bewusste Standpositionen, das Spannen eines imaginären Bogens und kontrollierte Streckbewegungen beanspruchen die Muskulatur von Rücken, Armen und Beinen. So kannst du deine körperliche Stabilität fördern, ohne dich auszupowern.

Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
Die ruhigen Wiederholungen und die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung helfen dir, Abstand vom Alltag zu gewinnen. Das Gedankenkarussell darf zur Ruhe kommen und du kannst dich wieder besser auf dich selbst konzentrieren.

Ein bewussterer Umgang mit Anspannung und Entspannung
Die Übungen machen den Unterschied zwischen Anspannung und Loslassen unmittelbar erfahrbar. Du lernst, unnötige Spannung im Körper besser wahrzunehmen und bewusst zu reduzieren – eine wertvolle Fähigkeit auch für deinen Alltag.

Mehr Energie und ein vitales Körpergefühl
Die Kombination aus sanfter Aktivierung, bewusster Atmung und anschließender Entspannung kann dazu beitragen, dass du dich nach dem Üben erfrischt, aufgerichtet und lebendiger fühlst.

Eine wertvolle Gesundheitsroutine für jeden Tag
Die acht Übungen bilden eine überschaubare Abfolge, die du nach dem Erlernen gut selbstständig praktizieren kannst. So wird es leichter, regelmäßig etwas für deine Gesunderhaltung und dein Wohlbefinden zu tun.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du deine Beweglichkeit erhalten, deinen Körper sanft kräftigen und gleichzeitig mehr Ruhe und Ausgeglichenheit finden möchtest.

Besonders passend sind die 8 edlen Brokatübungen, wenn du viel sitzt, häufig Verspannungen im Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich spürst oder dir eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Übungspraxis wünschst.

Die überschaubare Übungsfolge eignet sich für Menschen unterschiedlichen Alters und kann an die individuellen körperlichen Möglichkeiten angepasst werden.

Auch für Einsteigerinnen und Einsteiger ist diese QiGong-Form gut geeignet. Die Bewegungen werden Schritt für Schritt vermittelt, sodass du sie nach dem Kurs selbstständig zu Hause weiterüben kannst.