Hui Chun Gong – Rückkehr des Frühlings

fließend, vitalisierend, beweglich – für Gesundheitspflege, innere Ruhe und ein jugendliches Körpergefühl

Du suchst eine QiGong-Form, die dich sanft in Bewegung bringt, den Körper geschmeidiger macht und dich dabei unterstützt, langfristig gut für deine Gesundheit zu sorgen?

Hui Chun Gong, übersetzt „Rückkehr des Frühlings“, ist eine besondere Übungsreihe mit fließenden, kreisförmigen Bewegungen, ruhigen Phasen und wohltuenden Selbstmassage-Elementen. Der Name beschreibt die Grundidee dieser Form: die eigene Lebenskraft zu pflegen, Beweglichkeit zu erhalten und sich möglichst lange frisch, aufrecht und vital zu fühlen.

Im Mittelpunkt steht ein bewusster Umgang mit dem Körper: lockern, kreisen, dehnen, schwingen, atmen, nachspüren. Viele Übungen sprechen besonders den unteren Rücken, das Becken, die Hüfte und den Nierenbereich an – jenen Bereich, der in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Speicher der Lebensenergie betrachtet wird.

Ursprung & Entwicklung
Hui Chun Gong ist eine überlieferte QiGong-Form aus der daoistischen Tradition und wird mit den Übungen vom Berg Huashan verbunden. Lange Zeit wurde diese Form nur innerhalb bestimmter Kreise weitergegeben. Heute wird sie als Gesundheits-QiGong unterrichtet und ist vor allem durch die Überlieferung nach Prof. Bian Zhizhong bekannt geworden.

Die Philosophie hinter Hui Chun Gong ist eng mit dem Wunsch verbunden, Gesundheit, Lebenskraft und Jugendlichkeit möglichst lange zu bewahren. Dabei geht es nicht um ein äußeres Leistungsziel, sondern um eine regelmäßige, achtsame Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen pflegt.

Das Besondere an dieser Form
Hui Chun Gong verbindet Bewegung und Ruhe, äußere Beweglichkeit und innere Sammlung. Die Übungen sind geprägt von vielen Drehungen, Kreisbewegungen, Schüttel- und Wellenbewegungen. Dadurch werden Gelenke mobilisiert, Faszien und Muskulatur gelockert und die Beweglichkeit des gesamten Körpers gefördert.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Nierenbereich, dem unteren Rücken, dem Beckenraum und dem unteren Energiezentrum. Viele Übungen arbeiten mit sanften Pump-, Kreis- und Schwingbewegungen im Becken- und Lendenbereich. Nach TCM-Sicht wird damit jener Bereich angesprochen, in dem die grundlegende Lebensenergie gespeichert ist.

Zur Form gehören außerdem spezielle Selbstmassage-Übungen für Gesicht, Kopf, Ohren und Nacken. Sie runden die Praxis ab und schenken ein frisches, waches Gefühl – besonders wohltuend nach den bewegten Übungen.

Das bringt’s dir

Mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
Die kreisenden, fließenden Bewegungen mobilisieren Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Gelenke. Der Körper kann sich freier, weicher und durchlässiger anfühlen.

Wohltuende Pflege für Rücken, Becken und Nierenbereich
Viele Übungen lenken die Aufmerksamkeit in den unteren Rücken und Beckenraum. Das unterstützt eine bewusste Aufrichtung, Stabilität und ein besseres Körpergefühl in der eigenen Mitte.

Mehr Ruhe und innere Sammlung
Durch die ruhigen Wiederholungen, die natürliche Atmung und das achtsame Üben kommst du Schritt für Schritt aus dem Alltag heraus und wieder mehr bei dir selbst an.

Ein frisches, vitales Körpergefühl
Hui Chun Gong wird traditionell geübt, um die eigene Lebenskraft zu pflegen und Jugendlichkeit möglichst lange zu erhalten. Im Kurs steht dabei im Vordergrund, was du unmittelbar erleben kannst: mehr Präsenz, mehr Aufrichtung, mehr Beweglichkeit und ein wacheres Körpergefühl.

Wohltuende Selbstmassage für Gesicht, Kopf und Nacken
Die abschließenden Massage-Elemente sprechen Augen, Stirn, Wangen, Kiefer, Ohren, Kopfhaut und Nacken an. Sie helfen dir, den Kopf freier zu bekommen und die Übungseinheit angenehm abzurunden.

Kursinhalte

• die überlieferte Hui-Chun-Gong-Übungsreihe nach Prof. Bian Zhizhong
• fließende Bewegungsübungen mit Kreis-, Schwing- und Drehbewegungen
• Übungen für Beweglichkeit, Koordination, Aufrichtung und innere Ruhe
• besondere Aufmerksamkeit für unteren Rücken, Becken, Hüfte und Nierenbereich
• natürliche Atmung und achtsames Üben ohne Leistungsdruck
• Selbstmassage für Gesicht, Kopf, Ohren und Nacken
• Hinweise, wie du einzelne Übungen auch zu Hause gut weiterüben kannst

10 Videos mit Laufzeit von jeweils 60 Minuten.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist geeignet für Anfängerinnen und Geübte, die eine sanfte, aber zugleich lebendige QiGong-Form kennenlernen möchten. Besonders passend ist Hui Chun Gong, wenn du deine Beweglichkeit erhalten, etwas für deine Gesundheitspflege tun und eine Übungsform praktizieren möchtest, die Körper, Atmung und innere Sammlung miteinander verbindet.

Du übst in deinem Tempo. Die Bewegungen werden klar angeleitet und Schritt für Schritt aufgebaut.