Willkommen bei Yi Jin Jing - Die Wandlung des Gewebes
Zum Wiederholen, Vertiefen und Weiterüben zu Hause
Du hast die Form „Die Wandlung des Gewebes – Yi Jin Jing“ bereits in einem Präsenzkurs kennengelernt und möchtest nun zu Hause sicher und regelmäßig weiterüben? Dieser Onlinekurs begleitet dich dabei, die Bewegungsabfolge Schritt für Schritt zu wiederholen, zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren.
Der Kurs ist bewusst als Übungsbegleitung für Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Präsenzkurse konzipiert. Er ersetzt keinen Einführungskurs, sondern hilft dir, das bereits Gelernte aufzufrischen, einzelne Bewegungen genauer nachzuvollziehen und deine persönliche Praxis lebendig zu halten.
Eine kraftvolle QiGong-Form für Geschmeidigkeit, Aufrichtung und innere Ruhe
Das Yi Jin Jing gehört zu den klassischen Gesundheits-QiGong-Formen. Der Name wird häufig mit „Wandlung des Gewebes“ übersetzt und beschreibt sehr schön den Schwerpunkt dieser Übungsreihe: Der Körper wird gedehnt, gestreckt, gekräftigt und von innen heraus beweglicher gemacht.
Die Bewegungen sind fortlaufend und zusammenhängend. Sie verbinden sanfte Dehnung mit kraftvollen Impulsen, fördern eine aufrechte Haltung und sprechen besonders Sehnen, Faszien, Muskulatur, Gelenke und Wirbelsäule an. Dabei geht es nicht um sportliche Leistung, sondern um ein bewusstes Zusammenspiel von Bewegung, Atem und ruhiger Aufmerksamkeit.
Regelmäßiges Üben kann dich dabei unterstützen, dich geschmeidiger, stabiler und klarer zu fühlen – ideal, wenn du deine Präsenzkurserfahrung zu Hause vertiefen und die wohltuende Wirkung der Form langfristig nutzen möchtest.
Das erwartet dich im Onlinekurs
Du erhältst ein Mitmachvideo mit Anleitung, mit dem du die Form als zusammenhängende Praxis üben kannst. Zusätzlich stehen dir einzelne Videos zu den Übungen zur Verfügung, sodass du gezielt wiederholen kannst, was du vertiefen möchtest.
So kannst du:
die komplette Form zu Hause mit Anleitung mitüben
einzelne Übungen noch einmal in Ruhe anschauen
Bewegungsdetails auffrischen, die im Alltag leicht verloren gehen
dein eigenes Übetempo finden
regelmäßiger dranbleiben – auch zwischen Präsenzkursen oder danach
Das Yi Jin Jing gehört zu den klassischen Gesundheits-QiGong-Formen. Der Name wird häufig mit „Wandlung des Gewebes“ übersetzt und beschreibt sehr schön den Schwerpunkt dieser Übungsreihe: Der Körper wird gedehnt, gestreckt, gekräftigt und von innen heraus beweglicher gemacht.
Die Bewegungen sind fortlaufend und zusammenhängend. Sie verbinden sanfte Dehnung mit kraftvollen Impulsen, fördern eine aufrechte Haltung und sprechen besonders Sehnen, Faszien, Muskulatur, Gelenke und Wirbelsäule an. Dabei geht es nicht um sportliche Leistung, sondern um ein bewusstes Zusammenspiel von Bewegung, Atem und ruhiger Aufmerksamkeit.
Regelmäßiges Üben kann dich dabei unterstützen, dich geschmeidiger, stabiler und klarer zu fühlen – ideal, wenn du deine Präsenzkurserfahrung zu Hause vertiefen und die wohltuende Wirkung der Form langfristig nutzen möchtest.
Das erwartet dich im Onlinekurs
Du erhältst ein Mitmachvideo mit Anleitung, mit dem du die Form als zusammenhängende Praxis üben kannst. Zusätzlich stehen dir einzelne Videos zu den Übungen zur Verfügung, sodass du gezielt wiederholen kannst, was du vertiefen möchtest.
So kannst du:
die komplette Form zu Hause mit Anleitung mitüben
einzelne Übungen noch einmal in Ruhe anschauen
Bewegungsdetails auffrischen, die im Alltag leicht verloren gehen
dein eigenes Übetempo finden
regelmäßiger dranbleiben – auch zwischen Präsenzkursen oder danach
Mein Tipp zum Üben:
Sieh dir die einzelnen Videos an und mache mit. Dann gehe ins Detail, stoppe das Video, wiederhole mehrmals das Gezeigte und gehe so langsam Schriftt für Schritt voran. Versuche dann die Übungen ohne Video zu machen. Zur Kontrolle das Video nochmal ansehen.
Das wiederholst du so oft, bis du die Übung beherrschst. Sieh dir erst dann das nächste Video an. So kannst du nach und nach die ganze Form detailliert wiederholen und erlernen.
Erst wenn du die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen beherrschst, solltest du die gesamte Form mit dem Mitmachvideo im Ablauf üben.
Sieh dir die einzelnen Videos an und mache mit. Dann gehe ins Detail, stoppe das Video, wiederhole mehrmals das Gezeigte und gehe so langsam Schriftt für Schritt voran. Versuche dann die Übungen ohne Video zu machen. Zur Kontrolle das Video nochmal ansehen.
Das wiederholst du so oft, bis du die Übung beherrschst. Sieh dir erst dann das nächste Video an. So kannst du nach und nach die ganze Form detailliert wiederholen und erlernen.
Erst wenn du die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen beherrschst, solltest du die gesamte Form mit dem Mitmachvideo im Ablauf üben.