Die 8 edlen Brokatübungen sind ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, alle Gelenke gelockert und der Geist kommt zur Ruhe. In diesem Lehrvideo zeige ich die 8 edlen Brokatübungen ganz detailliert. Für jede Figur gibt es ein Video, in dem ich Ablauf, Schwerpunkt und Wirkung der Übung erkläre und zeige. Mit den Videos und dem Skript kannst du die Form intensiv wiederholen und lernen. Kontrollfragen nach jeder Lektion helfen dir dabei das Erlernte zu reflektieren. Du hast alle Unterlagen und Möglichkeiten an der Hand, diese Form wirklich gut zu erlernen. Nutze sie!
Inhalt dieses Videokurses
- 10 Lehrvideos
- Skript mit allen Übungsbeschreibungen
- Informationen zu den 5 Wandlungsphasen und Meridianen
- Kontrollfragen zur Reflektion des Erlernten - ich sehe mir die Antworten an und du erhältst Feedback
Course plan
Willkommen bei den 8 edlen Brokatübungen
Basisstand und Übung 1 / Die 5 Elemente
Der Basisstand
Video - Basisstand und mit den Händen den Himmel halten, um den 3 Erwärmer zu regulieren
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 1
Die 5 Elemente / 5 Wandlungsphasen
Kontrollfragen 1
Übung 2
Video - Den Bogen spannen und auf den Adler zielen
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 2
Überblick Meridiane
Kontrollfragen 2
Übung 3
Video - Milz und Magen stärken, indem man die Arme einzeln hochhebt
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 3
Kontrollfragen 3
Übung 4
Video - Nach hinten schauen, um die fünf Krankheiten und die sieben schädlichen Einflüsse hinter sich zu lassen
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 4
Kontrollfragen 4
Übung 5
Video - Den Kopf neigen und in den Hüften kreisen, um das Feuer aus dem Herzen zu vertreiben
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 5
Kontrollfragen 5
Übung 6
Video - Mit beiden Händen die Füße fassen, um Nieren und Blase zu stärken
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 6
Kontrollfragen 6
Übung 7
Video - Die Fäuste schließen und mit den Augen funkeln, um die Kräfte zu vermehren
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 7
Kontrollfragen 7
Übung 8
Video - Siebenmal aus den Ballen hochsteigen und sich auf die Fersen fallen lassen, um die tausend Krankheiten abzuschütteln
Detaillierte Übungsbeschreibung / Übung 8 und Abschlußübung
Kontrollfragen 8
Die 8 edlen Brokatübungen im Ablauf
Video - Die 8 edlen Brokatübungen im Ablauf mit Ansage
Video zum Ansehen und Mitmachen / Skript
